息をしよう

週に一度の楽しみが増えました。
「どうする家康」が増えたからです😏
指折り数えて　日曜を待つ。

日曜日は二本立て。
「どうする家康」と「DOC～明日へのカルテ」
テレビ番組を見るのがとても楽しみ。
１９時くらいからソワソワします。録画もしてるのに笑

この前の日曜日は
ストレスが病気の原因になる、という話でした（DOCのほう）が、
観ながらつくづく”本当だなあ”と思いました。
「病は気から」と言いますが、私の母は亡くなる前に、
実家が火事になって自分の原点を（父母の位牌まで）無くしました。
どれほどショックだったか･･･想像に耐えません。

さて！
今日は２時間、○○主催のセミナーを受けてきました。
無料です✨

心理学を学んだ方の「伝え方セミナー」でしたが
意外にも、２時間のうちの１時間以上は
腹式呼吸、ストレッチ、発声練習でした😅

でも、これ。よく分かるわあ～（しみじみ）
以前、本で勉強した「ストレスのしくみ」と紐付けられて
とても興味深かったです。そういえば、香港の方って
平均寿命が日本人より長い？らしいですが
バスで通りかかると、あちらこちらで
早朝に太極拳をしている姿が頻繁に見られました。
これも呼吸ですよね。

話を戻すと、そのセミナーでのキーワード
・息は吐くほうが大事
・呼吸をすると筋肉が緩和され、メンタルも安定してくる。

まるで、マジックですよ！
口からこぼれている「伝え方」の旗を引っ張ると
次々に紐に付いた旗が出てくるようじゃないですか？
「伝え方」→「声の出し方」→「筋肉」→「呼吸」→「ストレス」
みたい。

伝える前に、声をしっかり出そう。
声を出すには筋肉がほぐれていないと。
筋肉がほぐれるためには呼吸をすること。
呼吸とストレスは関係がある。

脳はストレスを感じると、副腎と心臓にアラートを送り
（呼吸が乱れ）血圧が上がる。～ストレスの仕組み～

では、逆にすればいい✨

血圧を下げるためにも、呼吸をして
副交感神経を刺激し、リラックス。

もちろん、ストレスと感じないポジティブさがあれば
この作業は不要ですね！

息を大きく吸って吐いて～

あれ？お茶の時の呼吸もこれやん！